hacer un gimnasio en casa barato

El mejor gimnasio en casa económico del 2020

Hoy en día se suele ver cada vez mas personas, sean del sector fitness o simplemente por motivos de salud, que tiene su propio gimnasio en casa, claro, si sabes buscar bien, puedes encontrar buen material de gimnasio barato.

El espacio tampoco suele ser un problema, hoy en día se puede montar un gimnasio casi en cualquier lugar, mas adelante lo veremos.

Ya llevo tiempo buscando que material comprar, en que tiendas fitness o de entrenamiento mirar, comparar precios y al fin encontré la combinación más económica para tener un gimnasio en casa, !hoy me gustaría compartirla con vosotros!

Tabla resumen gimnasio en casa

equipamientodetalles
media jaula basica
Media jaula basico
ver detalles amazon
suelo gimnasio
suelo gimnasio
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kit barras y discos
ver detalles decathlon
soporte discos y barras
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comba para calentar (opcional)
comba entrenamiento
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Busqué el material mas recomendado por la gente con las mejores reseñas y además probado por mi, la verdad es que estoy muy satisfecho.

Media jaula de potencia

Esto es lo principal y fundamental sobre tener tu propio gimnasio en casa, esta máquina multifuncián o máquina de musculacián, es ideal para entrenar toda clase de ejercicios básicos en casa, además esta maquina multiestación cuenta ya con banco, lo cual es una gran ventaja y ahorro.

A parte ese «aparato de gimnasio» cuenta con una dureza y estabilidad excelentes, os dejo sus principales características:

  • Permite realizar un montón de ejercicios: dominadas, abdominales, barra en fondos, Flexiones, etc.
  • Soporte para barra hasta con 3 alturas.
  • Tiene muy buenas dimensiones, lo que es bueno para aprovechar espacio en casa.
  • Acolchado con revestimiento en cuero sintético.
  • Dimensiones:190 x 73 x 213 cm, Dimensiones con el banco: 113 x 25 x 5 cm
  • Máxima carga en barra de dominadas 110 kg.

El montaje de esta máquina de gimnasio es muy sencillo y no se requiere de muchas herramientas, lo imprescindible que todo el mundo tiene en casa, llave inglesas, destornillador plano… lo cual es otra ventaja, yo tarde aproximadamente con mi pareja unos 40-45 minutos en montar todo.

Suelo Gimnasio

El llamado puzzle fitness o también loseta de caucho, es un material top✅  para tu gimnasio en casa, por motivos obvios, protege el suelo de los impactos de discos o barras

aquí tenéis sus características principales:

  • 18 losas de suelo, para proteger tu suelo de cualquier cosa como ruido, rasguños, sudor…
  • Es de una gran alta calidad y guarda muy bien de los impactor y ruido, además a la hora de limpiarlo se puede limpiar de manera rápida con agua y jabón.
  • Gracias a parecer un puzzle lo puedes distribuir de la manera que gustes.
  • 18 losas de 30 x 30 x 1 cm.

Materiales de muy buena calidad que te permitirán realizar muy cómodamente los ejercicios del día a dia.

Kit de barras y discos, pesas decathlon

Difícilmente encontrarás algo más económico y robusto para complementar tu gimnasio en casa que este kit de Decathlon, es el juego de pesas más ideal de todo el mercado.

La barra que tiene es lo suficientemente larga para hacer los ejercicios correctamente (aunque puedes optar por una barra olímpica). Ten cuidado porque muchas de las barras que venden son de 1,2 metros. Lo ideal es que su longitud esté entre 1,7 – 2,2 metros

También trae mancuernas o pesas de 10kg, 5kg, 2kg, depende varía en función de los discos que metas en la barras o pesas de decathlon, es un juego de macuernas decathlon muy completo.

COMPONENTES DEL KIT DE 93 KG:

– 2 barras macizas de 2 kg, de 35 cm de largo y 28 mm de diámetro.
– 1 barra de 175 cm – 8,7 kg (160 kg de carga máx.)
– 4 discos de fundición 10 kg,
– 4 discos de fundición 5 kg,
– 8 discos de fundición 2 kg,
– 4 discos de fundición 1 kg. El kit contiene 3 pares de bloqueadores de disco.

De lo más barato que encontrarás en el mercado, sin duda.

Soporte de mancuernas y discos

No debe faltar el soporte robusto de todo gimnasio, es imprescindible para tenerlo todo ordenado y guardado, así conseguiás más espacio.

Características de soporte de barras y discos:

  • Construcción robusta con una carga máxima de aprox. 300 kg
  • Apto para casi todas las longitudes de barra, Tapón de goma para el almacenamiento seguro de las mancuernas
  • Dimensión: 100/95/47 cm
  • Buena calidad y producto.

Brutal este banco para empezar, muy buena carga soportada, y características para que cualquier persona pueda tenerlo en casa.

Resumen

En breves palabras:

  • Se trata de un gimnasio que costaría unos 500€.
  • Los mejores productos que puedes encontrar en internet y merecen la pena.
  • El precio ya está totalmente calculado con los gastos de envío.

¿Qué mas pedir por este precio?

Ahora ya tienes tu gimnasio en casa, si necesitas informarte sobre rutinas, metodología de entrenamiento, nutricion en perdida de grasa o ganancia de musculo, etc, aquí en Smartgym lo trabajaremos todo!!💪

No olvides que: invertir en tu propio gimnasio es invertir en tu tiempo, es algo que aprendí yo mismo lo compré hace 4 años, no me arrepiento.

Espacio necesario para tu gimnasio

Esto es una de las cosas que deberías saber antes de comprarlo, debes tener espacio para tenerlo. Este gimnasio requiere para entrenar bien unos 2.6 metros x 2.6 metros (estas dimensiones coinciden con 16 losas del suelo del gimansio que tienes más arriba), por supuesto, la altura también es importante, necesitas 2.4 metros mínimo (necesario para las dominadas).

Jaula fitness vs Estructura crossfit

Estás pensando que mejor que tener una media jaula fitness o una torre de ejercicios, es mejor comprar una jaula fitness o jaula crossfit y, llevas toda la razón pero, ¿no sabes cual elegir? En este artículo te dejo las mejores ofertas de estructuras de gimnasio/jaulas fitness.

Ejercicios compuestos vs Ejercicios accesorios

Hoy en dia hay numerosos estudios que defienden los ejercicios de peso libre (ejercicios compuestos), así que si eres de la rama que piensa que es mejor entrenar con máquinas complejas déjame decirte unas cuantas cosas:

1. Ventaja: a diferencia de los ejercicios aislados, los compuestos involucran mas grupos musculares a lo largo del ROM (rango de movimiento de un ejercicio), lo cual es una clave para el desarrollo muscular (y entorno hormonal, refiriéndome a la hormona del crecimiento y testosterona).

2. Mejora habilidades como la coordinación y equilibrio, habilidades que necesitas en tu dia a dia y te permitirán mejorar tu salud; lo cual una máquina de poleas no lo trabaja indirectamente, al menos que busques un trabajo así.

3. Al fin y al cabo, los ejercicios que se han utilizado toda la vida siguen funcionando y funcionarán, pienso que no hay ejercicios mágicos, pero estos ejercicios si hubiera un top de ellos o los mejores ejercicios para entrenar sin dudarlo serían estos:

  • Peso muerto
  • Sentadillas
  • Press banca
  • Press militar
  • Fondos en paralela o dips
  • Dominadas (supinas y pronas)
  • Hip trust (como olvidar tener un buen culo)

Pero tampoco digo que los ejercicios aislados no sean buenos o efectivos, de manera puntual y tratándolos como accesorios para mi entrenamiento los incluiría, ya que con mancuernas se podrían conseguir, pero nunca deberían ser la parte principal del entrenamiento.

Cualquier duda escríbeme en los comentarios, en esta comunidad nos tenemos que echar un cable entre todos!!

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