¿Qué es Calistenia?

En primer lugar, si estás leyendo esto no sabrás que es la calistenia, no pasa nada tranquilo, te echo un cable por este mundillo.

La calistenia en breves palabras es, un sistema de entrenamiento con tu propio peso corporal, centrándonos así en nuestros grupos musculares más grandes (pectoral, dorsales, cuadriceps (SI, CUADRICEPS)).

Si nos ponemos y aún quieres saber de donde viene esta gloriosa palabra, pertenece al griego, calis, «kalos» (belleza) y tenia, «sthenos« (fortaleza), lo cual viene a decirnos: el ejercicio trata de alcanzar la fuerza y belleza.

Uno de sus objetivos es ganar fuerza física, agilidad y flexibilidad, también si se entrena como es debido se mejorará la postura del cuerpo, se tendrá un buen físico y evitarás ciertas lesiones de cara al futuro.

Gracias a toda esta comunidad (Calisténicos), la calistenia ha conseguido hacerse un hueco entre el bodybuilding, fitness… considerándose así un deporte. La verdad que es una opción de entrenamiento efectiva y divertida, ya que hay gente que comienza en el gimnasio, se pasan al powerlifting y al final dan con la calistenia y se quedan con ella sin dudarlo. También decir de mi propia experiencia, que combinar calistenia y gimnasio es acertar, dar con la clave.

Tipos de ejercicios de calistenia

Los ejercicios de calistenia se dividen en los siguientes:

Ejercicios estáticos calistenia

Decido empezar por estos, ya que son los que mas sorprenden a las personas. Un ejercicio estático, es aquel que pretende mantener una posición durante el mayor tiempo posible, sin descuidar la técnica. Explicado así parece sencillo ¿no?, pues ahora te enseñare un vídeo y ya me comentarás al final del post que opinas.

¿Puede parecer sencillo no crees? Bueno, ahí tendríais una full planche, y también un récord mundial. En mi experiencia se necesita mucha paciencia y disciplina para lograr algo así, pero se puede, no es imposible.

Ejercicios básicos calistenia

Esta categoría es la que más me apasiona y de la cual os tendré un articulo durante los próximos días, los principales ejercicios básicos son:

  1. dominadas
  2. Fondos en paralela o dips (también flexiones, no siempre se dispone de una estación de dips)
  3. sentadillas

Calma, se que hay mas como las flexiones a pino, chin ups, etc… Yo esa clase de ejercicios los considero básicos, secundarios en la calistenia, no por ello hay que quitarles prestigio. En definitiva, son aquellos que nos darán fuerza para los ejercicios estáticos y dinámicos.

Ejercicios dinámicos calistenia

Aunque todo tiene relación en calistenia, estos ejercicios se diferencian de los anteriores, trabajan más las capacidades de fuerza explosiva, agilidad y reflejos. Son también los conocidos como » Freestyle«. Para que me entiendas son aquellos ejercicios que vemos, en los cuales se giran, balancean sobre una barra, etc. Si nunca vistes uno, te dejo un breve vídeo:

También incluyen ejercicios básicos y estáticos en algunos casos.

Ventajas de la calistenia

Ya sabes de que va este mundillo y si sigues leyendo hasta aquí imagino que te interesara conocer sus ventajas:

  • Puedes entrenar calistenia en cualquier lugar, tanto en casa como en cualquier parque de calistenia.
  • Si lo haces bien, ¡es totalmente gratis!
  • Te motivarás al aprender nuevos ejercicios, lo cual hará que mantengas esta disciplina por mas tiempo.
  • Y por ultimo, al entrenar al aire libre y no disponer de material, hará que cambie tu manera de ver el mundo.

¿Que te pareció la calistenia? Deja tu opinión en los comentarios.

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